Włąśnie KoksikzBG kto mówi o amatorce Ja tuńczyka jem codziennie więc takie podsunąłem rozwiązanie . Co myślisz o makreli zresztą nie musi być ryba . Skoro lubisz taki miks z twarogiem na II śniadanie to raz kiedyś nie zaszkodzi , chodziło mi tylko o to że rankiem potrzebujesz dostarczyć do organizmu szybkoprzyswajalnych źródeł energii .
[...] wagi wynosi 2150 nie ma sensu od razu schodzić drastycznie z tego pułapu, to dosyć częsty błąd popełniany przez ludzi, później jest: "I co mam teraz zrobić przecież jem już 1200kcal i kręce 60min aero dziennie..." :)) Smutna prawda. Jeżeli na 2150 trzymasz wagę zejdź na 2000kcal, bez cardio itp. Obserwuj przez 7-10dni wagę. Jeżeli [...]
[...] przynajmniej 20 minut orbitreka + postaram się 2 razy w tygodniu interwały + postaram się co najmniej 2 aerobiki wcisnąć Może coś ruszy Mogłabym jeszcze wyrzucić nabiał, ale jem najwyżej 2-3 plasterki żółtego sera dziennie, to chyba nie wpływa jakoś za bardzo. Zawsze odstawienie słodyczy i trochę ruchu przynosiło natychmiastowy efekt, nie wiem [...]
Ech... Bez treningów, jem w pośpiechu, w tym tygodniu spędziłam 12h każdego dnia w szkole dekorując ją na STUDNIÓWKĘ i coś czuję, że będzie jutro zombie %-) Z moją psychą lepiej, już wiem, że całego świata nie zbawię i wszystkich nie uszczęśliwię %-) będzie dobrzeeee!!! zaraz zaczynam ferie, więc odpocznę i wznowię treningi 8-) Zmieniony przez - [...]
[...] obuwie na siłowni jest ważne? Ja osobiście zawsze u siebie wolałem chodzić po prostu boso, tak było wygodniej. -Jakich potraw unikać? Mówię tu o daniach obiadowych itp., ale także o zwykłych ciastkach czy chipsach, bo nie ukrywam, że zawsze coś jem "między" posiłkami. Czasami są to zdrowe owoce, ale czasami wątpliwe ciastka, chipsy itp.
Nie wiem czy te płatki są najlepszym wyborem /szczerze/, nie znam się na nich nie jadam praktycznie w ogóle płatków - nie przepadam /kiedyś/, ale jak już jem to owsiane /byle jakie, serio/, zalewam wodą na jakiś czas i dodaję do masy omletu, albo jem na mleku /nigdy na wodzie/
jem juz tak jakis czas, chcialem sprobowac, bo jestem caly dzien (tzn 7-18) poza domem i irytowalo mnie noszenie calego zarcia ze soba. Jem smaczniej, nie widze zadnych negatywów mimo ze pozwalam sobie na czity czasem, wsumie nie wiem czy zalewa, ale pasek w spodniach na ta sama dziurke co 7kg temu x) Jem 3,5k kcal w DNT i 4,2-4,3 w DT. Fakt, ze [...]
[...] się jakoś zmusić. Niedoczynność to jeśli o nią chodzi jutro idę zrobić znowu testy i zobaczyć jak wyjdą i udać się do specjalisty od tarczycy. Dieta? specjalnej nie mam jem ile wejdzie ale oczywiście to co trzeba jajka, kurczaki, nabiału dużo itd. Jem około 5 posiłków dziennie plus przekąski. Śpię dosyć mało o 24 około kładę się spać i muszę [...]
A ja myślę Pixiee, ze nie jesteś na etapie rotacji żadnej, raczej jesteś na etapie czystej miski i zbilansowanych posiłków codziennie z taką samą ilością kcal. Ja np. jestem zawsZe bardziej głodna w dnt i co teraz? Nic. Jem codziennie tyle samo.
[...] kopie pompa na treningu jest ,pobudzenie i chec do cwiczen:)pucha 550 g starczyla mi na 3 tygodnie wiec nie wiem jak niektorym starcza na 5 tygodni... natomiast Massacre jem od poltorej tygodnia i jak narazie czuje lekka pompke...narazie nie narzekam bo nie skonczylem cyklu ale jak narazie Nitrobolon zdecydowanie bardziej kopie niz Massacra:) [...]
jak grzejecie zarcie to kapuste nosicie osobno?? Kapusty kiszonej na ciepło jeszcze nie miałam okazji próbować - jak jestem poza domem to zawsze jem posiłki na zimno aczkolwiek na dłuższa metę przy bardzo częstym stosowaniu takiego rozwiązania raczej byłoby to męczące... Posiłki na ciepło to jednak TO:) Zmieniony przez - Doris.K w dniu 2014-12-08 [...]
[...] musi być zrobiony. Powiedzcie mi czy trening 3razy w tygodniu robienie wszystkich grup mięśniowych po jednym ćwiczeniu w każdy dzień to dobry pomysł, oczywiście innymi ćwiczeniami. Do pełnego zmęczenia mięśni? Do diety się przyzwyczaiłam i jem to co mam ustalone choć łyżka oleju lnianego lub oliwy nie jest najlepsza w smaku ale trzeba
ja tak mam jak moi rodzice jadą do rodziny to mówie ze nie bo zaraz mam posiłke tak samo nigdzie niewychodze z kolegami bo ma posiłek. Mogłem isc do pracy ale powiedziałem ze posiłekiem jem reguralnie i w diecie mam tylko wybrane prodkukty i jem cały czas to samo jestem na redukcji
[...] jest naprawdę taki tragiczny? Czytałam ten artykuł Co jedzą ladies i w sumie wiem tylko, ze należy wyrzucić słodycze i kotlety pieczone w panierce. Inne rzeczy, które ja jem zostały tam wymienione jako te, którymi można się odżywiać, więc nie bardzo wiem co mam konkretnie zmodyfikować w diecie. Albo jestem mało domyślna i bystra, ale przecież [...]
no to lecim BIAŁKA mxpro, qse, precision GAINERY skusiłem się ostatnio na power up z dymatize KREATYNY: obecnie jem Xpand Energized + Storm + Shock Therapy + No-xplode /jest mocno/ SPALACZE nie jadam HMB jem mega capsy BUZERY TEŚCIA domowe zma WITAMINY obecnie A-Z z hi-teca PROZDROWOTNIE omega 3 Gal'a olej lniany z eurolenu oliwa extra virgin [...]
[...] MARCHEWKĘ! ;D - co do marchewki to ostatnio na zjeździe na uczelni straciłam 1/3 marchewkowego zapasu - dziewczyny wzmacniają się snikersami żeby przetrwać cały dzień, a jak zobaczyły że jem marchewkę to nagle zatęsknily za chrupaniem :P Zmieniony przez - Kornelia w dniu 2012-03-07 08:38:32 Zmieniony przez - Kornelia w dniu 2012-03-07 08:39:20
Kama: Też noszę ze sobą jedzenie tak żeby mieć coś co 3-4 godziny. Tym razem założyłam, że wytrzymam 4 godziny z hakiem, a wolę zjeść coś ciepłego w domu, bo zazwyczaj jem na zimno. Poza tym bezcenna była mina kobiety kiedy każda z dziewczyn po kolei zamawia piwo, a ja proszę czarną kawę. A biedna już zaczęła mi nalewać ;P Do kawy dostałam [...]
[...] bo się lepiej kalkulowało finansowo biorąc pod uwagę inne zamówienia: http://www.hitec.pl/product-pol-137-Enzymes.html. O kapuście kiszonej jeszcze u mnie nie było. Na razie jem do dwóch dni taką z worka, bo była w zapasach. Jak ją skończę to zakupię taką z beczki, albo sama spróbuję zrobić. Czy na sfd był polecany jakiś przepis, bo nie mogę [...]
KoksikzBG/Dziennik treningowy/Per aspera ad astra...
